Često se zdrava ishrana povezuje sa izbacivanjem raznih vrsta hrane, ali uključivanje određenih namirnica može značajno poboljšati naše zdravlje. Američki časopis za javno zdravlje izdvaja…
Kategorija: vlakna
Pasulj je često nepravedno zapostavljena namirnica u ishrani, ali njegov uticaj na naš organizam i zdravlje je značajan. Ova mahunarka je bogata hranljivim sastojcima i…
Grašak, mala zelena namirnica koju često zaboravljamo, zapravo je pravo blago kada je reč o zdravlju. Ova hrskava i sočna mahunarka donosi brojne prednosti za…
Doručak je ključan obrok koji obezbeđuje potrebnu energiju za početak dana, ali u brzom tempu života, često zanemarujemo ovu važnu rutinu. Srećom, postoji ukusna i…
Zdravlje srca i krvotoka često zavisi od toga što stavljamo na svoj tanjir. Kardiolozi naglašavaju važnost ishrane u očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od…
U današnjem vremenu kada se sve više obraća pažnja na očuvanje zdravlja, pronalazak prirodnih saveznika za zdravlje srca postaje sve važniji. Jedna od namirnica koja…
Krompir, omiljena namirnica širom sveta, često se naziva “žitom siromašnih”. Međutim, ovo povrće nije samo ukusno, već i veoma hranljivo. U ovom članku Report.rs istražuje…
Svako kome je varenje problem zna koliko to može biti frustrirajuće, neprijatno i ponekad bolno, posebno ako imate sindrom iritabilnog creva, bolest koja pogađa gastrointestinalni…
Ovsene kaše. Kada ne znate šta biste za doručak, započnite dan jednom od najzdravijih opcija – ovsenim pahuljicama. Ovsene pahuljice mogu dobro da vas zasite, a…
Ako vam je dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes, ili neko u vašoj porodici pati od tog stanja, morate da budete na oprezu. Upravljanje šećerom u krvi…
Patlidžan je niskokalorična hrana bogata vlaknima i hranljivim materijama i zbog toga ima mnogo potencijalnih zdravstvenih koristi. Od smanjenja rizika od srčanih oboljenja, do pomoći…
Svet celovitih žitarica je zaista veliki, a ako su kvinoja i smeđ pirinač bile jedine žitarice koje ste do sada možda i dodavali u svoj…
Nadutost može biti povezana i sa neravnotežom u crevnoj flori, bakterijama i drugim mikroorganizmima koji žive u crevima i pomažu probavu hrane. Nekoliko je čestih…
Banane kao izvor vitamina i nutrijenata imaju pozitivan učinak na zdravlje pa stručnjaci savetuju konzumiranje jedne do tri banane dnevno. Pomažu u mršavljenju Banane su…
Nova studija je pokazala da se proteini iz biljnih alternativa mesu ne apsorbuju u crevima kao proteini iz pilećeg mesa. Bogate proteinima, sa malo nepoželjnih…
Povrće je važan deo ishrane jer je bogato mineralima, vitaminima i vlaknima, posebno lisnato zeleno povrće. Obavezno uključite ovih pet namirnica u svoju svakodnevnu ishranu,…
Osim što je konzumiranje šargarepe posebno korisno za zdravlje očiju i srca, preporučuje se i osobama koje žele da smanje nivo holesterola u krvi. „Šargarepa…
Jagode, kao i ostalo bobičasto voće, bogate su vitaminima, mineralima, vlaknima i jedinjenjima sa antioksidativnim i protivupalnim svojstvima. Kad se uvrste u ishranu mogu da…
Vlažne maramice su napravljene od poliestera koji se teško razgrađuje. One zagađuju okolinu, mora i začepljuju odvode, ali su svakodnevica većine ljudi. Koristimo ih u…
Iako se uglavnom sastoji od vode što znači da nije baš prepun vitaminima i mineralima, prema nutricionisti dr Maji Feler celer i u stabljikama i…