Vežbanje između 8 i 11 sati povezano je sa najmanjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, prema novoj studiji u kojoj je učestvovalo više…
Kategorija: vežba
Oko 40 minuta dnevno umernog do napornog vežbanja dovoljno je da se uspostavi ravnoteže nakon 10 sati sedenja, iako svaka vežba ili čak samo stajanje…
Čak i da ne volite da vežbate to nikako ne znači da treba da odustanete. Prema novom istraživanju postoje specifične osobine ličnosti koje mogu da…
Svi znamo da ne postoje čarobne tablete koje bi nas održale zdravima. Potrebno je da se uravnoteženo hranimo i vežbamo da bismo do toga došli.…
Kakve veze ima stajanje na jednoj nozi sa dužinom života? Naučnici tvrde da je nemogućnost da se uradi jedan jednostavan test kod kuće – povezana…
Istraživanja o korisnosti vežbanja i fizičkoj aktivnosti su relativno mlada oblast, pa se čini da skoro svaki dan izađe neka nova studija koja nam govori…
Svi želimo da imamo magičnu pilulu koja će nam pomoći da uklonimo celulit sa našeg tela. Umesto da čekamo čudo, trebalo bi da iskoristimo poznate…
Istraživanja pokazuju da je sposobnost ljudi da stoje na jednoj nozi pokazatelj dobrog zdravlja i da vežbanje takvog stajanja može povećati kondiciju, a možda i dužinu…
Istraživanje koje je objavljeno u američkom časopisu za zdravlje “JAMA Internal Medicine”, ističe da bi odrasla populacija trebalo da vežba svakog dana po desetak minuta.…
Mnogi od nas potpuno nesvesno prave greške prilikom vežbanja. Ako redovno trenirate u teretani ili ako vežbate kod kuće, a ne vidite rezultate, nemojte da…
Vežbanje je zdravo za organizam i opšte zdravlje, ali je važno gde se vežba, na otvorenom prostoru, ili u zatvorenom prostoru. Za ljude koji se…
Osobe koje vole fitnes bar jednom su se zapitale koliko dugo bi trebalo da čekaju na trening nakon obroka? To je važno pitanje. Ako prebrzo…
Do sada su nam mnoge studije pokazale kako vežbanje dobro, jer može da poboljša i stimuliše funkciju mozga. Bez obzira na to koliko imate godina,…
Da li ste kao one osobe koje započinju bilo koju fizičku aktivnost i posle nekoliko dana odustanu? Da li se osećate iscrpljeno po ceo dan,…
Dosadilo vam je da radite čučnjeve za savršenu zadnjicu? Izbacite čučnjeve iz svog fitnes režima i umesto toga isprobajte ove vežbe: Most sa jednom nogom…
Vežba može da bude delotvorna u trenucima stresa i može da olakša kada dođe do neprijatnosti. Klinička psihologinja i instruktorka joge Kloi Karmajkl, kad ima…
Lagani trening od 10 minuta, odnosno vežbanje kod kuće, može da unaprediti vaše mentalno zdravlje i kognitivne funkcije, tvrdi neuronaučnica dr Vendi Suzuki. Danas je…
Masaža se primenjuje vekovima i smatra se najefikasnijim sredstvom koje omogućava da sačuvamo zdravlje i oslobodimo se stresa. Nažalost, ljudi kojima je masaža neophodna, pre…
Vežbanjem protiv ljutnje i besa – Ljutnja je normalna, zdrava emocija koju svako ponekad iskusi. Osnovne emocije, poput tuge, straha ili osećaja krivice, takođe mogu…
Stručnjaci kažu da je moguće postići dobru fizičku kondiciju čak i ako ne gubite kilograme i da to nije razlog za zabrinutost jer ipak živite…