Ako želite najbolje fitnes rezultate jedan trik može vam pomoći da ih ostvarite.
Moderan život je okupirao naše slobodno vreme pa je skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening. Ukoliko to i uradimo, želimo da iz njega izvučemo apsolutni maksimum, zar ne?
Prema studiji objavljenoj na sajtu nahealth.com, pametni raspored telesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata, a to znači s vremena na vreme napraviti pauzu.
Kada napraviti pauzu?
Sigurno već znate da je intervalni trening, tj. onaj koji uključuje intervale maksimalno intenzivne fizičke aktivnosti uparene s kraćim odmorom, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalno potroše unijete kalorije.
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology pokazalo je da jednako efikasne fitnes rezultate možemo postići i sa dužim periodima odmora.
Konkretno, dve vežbe od po 30 minuta efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kada ih uparite sa 20 minuta odmora između ta dva seta – dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga.
Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzo osveženje kojim ćete odstraniti višak znoja sa lica i dekoltea, ili pak za kratko čavrljanje s prijateljicom, zašto da ne 🙂
Izvor: žena sam ja, Foto: Unsplash
Pratite portal Report.rs na instagramu i fejsbuku