Kvalitetan san je od suštinskog značaja za naše opšte zdravlje. Nesanica, stres i anksioznost sve su češći problemi modernog društva.
Umesto da posegnemo za lekovima, možemo iskoristiti rešenja koje nam pruža priroda. Biljke poput lavande, valerijane, majčine dušice i kamilice imaju umirujuće svojstvo i mogu poboljšati kvalitet sna.
Lavanda, sa svojom blagotvornom aromom, ima veliku medicinsku vrednost. Osim što opušta mišiće, smiruje nervozu i anksioznost. Šolja toplog čaja od lavande pre spavanja može vam pomoći da se opustite i pobedite nesanicu. Jednostavno je pripremiti – prelijte dve kašike lavandinog cveta vrućom vodom i ostavite da odstoji deset minuta. Procedite i, po želji, zasladite medom.
Valerijana je još jedna biljka koja pomaže kod nesanice i anksioznosti. Čaj od valerijane može se konzumirati tokom dana za smanjenje stresa, ali i sat vremena pre spavanja kako biste poboljšali kvalitet sna. Dve kašičice suvog korena prelijte vrućom vodom i ostavite deset minuta. Procedite i zasladite medom po potrebi.
Majčina dušica takođe može pomoći za bolji san. Ovaj čaj se priprema u poklopljenoj posudi da se sačuvaju lekovita svojstva biljke. Preporučuje se popiti jednu šolju pola sata do sat vremena pre spavanja. Dovoljna je jedna kašika suvih cvetova na dva decilitra vrele vode.
Kamilica je poznata po svojim smirujućim svojstvima. Dve kašike suvih cvetova kamilice prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji pet do deset minuta. Procedite i zasladite po želji.
Ove prirodne biljke mogu biti od velike pomoći u poboljšanju kvaliteta sna i opuštanju. Pre nego što posegnete za lekovima, razmislite o isprobavanju ovih prirodnih alternativa. Vaš san i vaše opšte zdravlje mogli bi se značajno poboljšati.
Izvor: Report.rs, Foto: Pixabay