Zagrljaj – jedan od najtoplijih izraza ljubavi, podrške i povezanosti između ljudi. Međutim, malo ko zna koliko moćan uticaj može imati na naš fizički i emocionalni organizam.
Kako zagrljaji, toliko jednostavni, imaju duboko korenje u našem biološkom i mentalnom blagostanju:
1. Oksitocin – Hormon bliskosti:
Kada se zagrljaji dese, naš organizam luči hormon poznat kao “hormon bliskosti” ili oksitocin. Oksitocin igra ključnu ulogu u izgradnji veza i povezanosti među ljudima. Povećana nivoa oksitocina može smanjiti stres, anksioznost i osećaj usamljenosti.
2. Snižavanje stresa:
Kako nivoi oksitocina rastu tokom zagrljaja, nivo stresa se smanjuje. To može dovesti do opuštenijeg srca, smanjenog krvnog pritiska i manje napetosti u mišićima. Redovno izlaganje oksitocinu putem zagrljaja može imati dugotrajne efekte na kontrolu stresa.
3. Poboljšanje imunog sistema:
Žestoki zagrljaji mogu da podstaknu cirkulaciju i limfni sistem, pomoći u borbi protiv infekcija i poboljšati opšte zdravlje. Smanjenje stresa takođe igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema.
4. Podizanje raspoloženja:
Zagrljaji mogu izazvati oslobađanje endorfina, tzv. “srećnih hormona”, koji podižu naše raspoloženje i pružaju osećaj zadovoljstva. To je razlog zašto zagrljaji mogu biti posebno korisni tokom tužnih ili stresnih trenutaka.
5. Jačanje povezanosti:
Fizički kontakt, poput zagrljaja, jača emocionalnu povezanost među ljudima. Ovo je od suštinskog značaja za izgradnju zdravih međuljudskih odnosa i podršku u vreme potrebe.
6. Dugotrajni benefiti:
Zagrljaji ne donose samo trenutno olakšanje, već i dugotrajne koristi za naše psihičko i fizičko zdravlje. Osobe koje redovno primaju i pružaju zagrljaje obično su emocionalno stabilnije i manje podložne hroničnom stresu.
Moć zagrljaja ne treba podcenjivati. Osim što su prijatni i topli, oni imaju duboko korenje u našem biološkom i emocionalnom zdravlju.
Osvestite moć ovog gesta i neka vaša svakodnevica bude ispunjena ljubavlju, bliskošću i, naravno, zagrljajima. Osećaćete se bolje, zdravije i emocionalno povezanije sa svetom oko sebe.
Izvor: Report.rs, Foto: Pixabay