Imajući u vidu da se pandemija koronavirusa razvija i sve više ljudi je izolovano u svojim kućama, sa svim dešavanjima, ograničenim kretanjem, zatvorenim granicama, teško je ne biti preplavljen različitim emocijama.
Čak i u doba stresa i anksioznosti, možete da uradite nešto da biste podigli raspoloženje. BBC je objavio najbolje savete koje je pribavio od najboljih stručnjaka tokom prethodnih godina, i objavio one koje će pomoći u vreme izolacije.
- SKRENITE MISLI
Lako je upasti u stanje stalnog razmišljanja i bavljenja temom koja nas uznemirava, bilo da je to pandemija, vanredno stanje ili šta će biti posle. Ili nešto drugo. Ali, sprečavanje misli da se stalno vraćaju na tu temu, odnosno sprečavanje ruminacija o stresnim događajima tako što ćemo skrenuti pažnju na nešto drugo, može značajno da snizi pritisak i brže ga vrati na normalne vrednosti.
- AKO MEDITIRATE, IMAJTE NA UMU DA TO NE POMAŽE SVIMA
U ovakvim vremenima, mnogima bi meditacija pomogla. Ali drugima možda uopšte ne pomaže. Za neke, vežbanje mirnoće može jednostavno da bude okidač za ponavljajuće misli.
- NE BUDITE OPSESIVNI TIME DA BUDETE POZITIVNI ILI SREĆNI
Ovo može da izgleda konstruktivno: možda će se ispostaviti da je loša ideja juriti pozitivne emocije. Aktivno bavljenje srećom može da dovede do obrnutog efekta. Kao prvo, što se više fokusiramo na svoju sreću, manje ćemo se fokusirati na sreću ljudi oko nas, što se pokazalo da doprinosi osećaju izolacije i usamljenosti. Postoji i veza između potrage za srećom i osećaja da vreme “curi”. I opet, ako ste usredsređeni na ishod poput: “Moram da osećam sreću”, možda ćete se osećati gore ako ne uspete u tome, iako je potpuno normalno da ne možemo da osećamo sreću u stresnim vremenima.
- FOKUSIRAJTE SE NA MALE STVARI
Možda je onda mudro trošiti manje vremena na pokušaje da budemo srećni, i usredsrediti se na sitnice koje nas usrećuju. U svojoj knjizi “Deset minuta do sreće”, Sendi Men, predavač na Univerzitetu Lankašir, zalaže se za vođenje dnevnika. Njena strategija zasniva se na “pozitivnoj psihologiji”, dobro uspostavljenoj oblasti psihologije, koja sugeriše da možemo da popravimo raspoloženje fokusirajući se na male stvari koje nam svakodnevno donose sreću. Men kaže da odgovori na sledećih šest pitanja, zadatak koji traje desetak minuta, može da nam pomogne da pronađemo više sreće u životu.
- Koja vas iskustva, čak i ona svakodnevna, čine zadovoljnim?
- Koje pohvale i povratne informacije ste dobili?
- Koji su to bili trenuci čiste sreće?
- Koja su vaša postignuća, ma koliko mala bila?
- Zbog čega ste se osećali zahvalnim?
- Kako ste pokazali ljubaznosti?
Izvor: BBC, Nedeljnik, Foto: Unsplash