Da li znate kako možete da ubrzate rast kose? Svaka žena želi da ima lepu i negovanu kosu. Međutim, pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmeriti i na ishranu.
Ishrana u velikoj meri utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kao što postoje namirnice koje su štetne za nju, tako postoje i one koje ubrzavaju njen rast.
Nedostatak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može poremetiti strukturu i boju kose, ali i povećati opadanje, objašnjavaju nutricionisti.
Evo kako ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu:
-
Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
-
Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, semenke
-
Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
-
Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, mleko, jaja, jogurt, bundeva, krompir
-
Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja
-
Omega-3 masne kiseline: riba, semenke lana, čia, bundeva
-
Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, seme bundeve
Hrana i pića koja loše utiču na rast kose:
- Alkohol
- Brza hrana
- Beli skrob
- Šećer
Izvor: žena sam ja, Foto: Pexels