Nema sumnje da ishrana različito utiče na naše zdravlje, a postoji više razloga zašto bi trebalo da jedemo zdravu hranu.
Prema nekim istraživanjima, 90% današnjih bolesti, sa izuzetkom infekcija i nezgoda, usko je povezano sa ishranom. Ishrana je voljen i svestan čin. Zavisi od slobodne volje svakog pojedinca. Stoga je neophodno duboko unutrašnje uverenje da loše navike u ishrani treba zameniti zdravim.
Za razliku od unosa hrane, varenje je nesvesni čin. Uključuje sve procese koji se odvijaju u hrani u našem telu do njene potpune asimilacije. U normalnim uslovima, ishrana je kvalitetna i omogućava pravilan rad naših organa za varenje.
Ako jedete dobro izbalansiranu, zdravu hranu, vaše telo je zasićeno mnogim esencijalnim hranljivim materijama koje su neophodne za pravilno funkcionisanje tokom dana.
Zdrava ishrana održava vaš mozak aktivnim, daje dovoljno energije i jača kosti i mišiće. Upotreba zdrave hrane takođe vam može pomoći da kontrolišete svoju težinu, sprečite hronične bolesti i ublažite stres.
Poboljšanje navika u ishrani i održavanje dobro izbalansirane ishrane sa voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mlečnim proizvodima i posnom hranom, mogu pomoći u prevenciji hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, hipertenzija, dijabetes i moždani udar.
Hrana obezbeđuje vašem telu energiju za pravilno funkcionisanje. Ugljeni hidrati su najvažniji izvor energije u vašem telu. U vašem sistemu za varenje, ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu, šećer koji se koristi za energiju. Zdravi ugljeni hidrati kao što su integralne žitarice, povrće, voće i bobice obezbeđuju hranljive materije koje će obezbediti snagu tokom dužeg vremenskog perioda. Nezdravi ugljeni hidrati poput belog hleba, kolača i gaziranih pića mogu vam pružiti trenutnu energiju za kratko vreme, ali takođe mogu učiniti da se osećate umorno nakon kratkog vremena.
Redovna konzumacija voća i povrća može vam pomoći da uspešno kontrolišete svoju težinu. Hrana bogata vlaknima je takođe zdrava hrana koja pomaže u smanjenju telesne težine. Vlakna vam pomažu da duže vreme ostanete siti, a uz njih unosite manje kalorija i osećate se zadovoljno.
Stres može uticati na vaš imuni sistem i može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i moždani udar. Zdrava hrana sadrži vitamine i hranljive materije koji mogu da smanje stres, uključujući magnezijum, serotonin i antioksidante. Magnezijum smanjuje reakciju organizma na stres i nalazi se u povrću, voću, bobičastom voću i morskim plodovima.
Izvor: Report.rs, Foto: Pexels
Pratite portal Report.rs na instagramu i fejsbuku