Zimska ishrana mora da sadrži puno vitamina i minerala da nadoknadi nedostatak u telu tokom hladne sezone.
Mlečni proizvodi u kombinaciji sa voćem, povrćem i ribom su idealni za ovu svrhu.
Evo dve opcije za zimsku mlečnu dijetu. Možete ih menjati svakog dana ili svake nedelje.
Zimsku mlečnu dijetu treba primenjivati najmanje dve nedelje.
Prva varijanta:
Doručak: Jedna šolja kafe ili čaja, omlet sa sirom, 1 kriška pečenog hleba
Užina: 1 šolja jogurta
Ručak: 1 činija pileće supe, 1 salata od kiselog kupusa, 100 grama šargarepe
Užina: 1 jabuka
Večera: 150 grama pečene ribe, jedan pečeni krompir
Pre spavanja: 1 šolja svežeg ili kiselog mleka
Druga varijanta:
Doručak: 1 šolja kafe ili čaja, 1 kuvano jaje, 1 parče pečenog hleba premazanog sirom
Užina: 1 jabuka
Ručak: 1 činija krem supe od pečuraka, 150 grama piletine sa kiselim kupusom
Užina: 1 kriška sira
Večera: 200 grama povrća
Pre spavanja: 1 šolja svežeg ili kiselog mleka
Izvor: healthy food team, Report.rs, Foto: Freepik