Do sada su nam mnoge studije pokazale kako vežbanje dobro, jer može da poboljša i stimuliše funkciju mozga. Bez obzira na to koliko imate godina, vežbanje pozitivno utiče na mentalno zdravlje. Pa zašto je dobro vežbati?
1. Smanjuje stres
Da li ste imali težak dan u kancelariji? Posle posla treba da idete u šetnju ili u teretanu. Jedna od najvećih prednosti vežbanja je da će smanjiti stres i povećati sposobnost tela da podnese mentalnu tenziju.
2. Promoviše osećaj sreće pri vežbanju
Trčanje i planinarenje mogu biti naporni, ali svakako vredi pokušati. U nekim slučajevima vežba deluje kao antidepresiv, a vežbanjem od samo pola sata tokom dana možete poboljšati svoje raspoloženje.
3. Povećava samopouzdanje
Ako se stalno žalite da niste zadovoljni svojim izgledom, ništa vam neće pomoći kao vežbanje. Čak i ako nemate problema sa svojim izgledom, vežbanjem ćete se osećati kao da radite nešto dobro za sebe i bićete ispunjeni sa više samopouzdanja.
4. Uživanje u prirodi
Da biste postigli više, potrebno je da vežbate u prirodi kad god imate priliku.
5. Poboljšava rad mozga
Više studija je pokazalo da kardiovaskularne vežbe izazivaju stvaranje novih moždanih ćelija, proces koji se naziva i neurogeneza, a takođe poboljšavaju ukupnu efikasnost mozga. Stručnjaci veruju da vežbanje pomaže u boljem učenju i donošenju odluka.
Izvor: Report.rs, Foto: Freepik
Pratite portal Report.rs na instagramu i fejsbuku