Potoje ljudi koji su razvili toleranciju na nevolje, a da bi se i vi našli među njima morate početi da se nosite sa negativnim emocijama.
S vremena na vreme naiđemo na problem koji jednostavno nije pod našom kontrolom. Često je lako pomisliti „Ovo nije fer“ ili „Ne bih trebao imati ovaj problem“, iako takvi načini razmišljanja samo pogoršavaju bol.
U ovim situacijama postoji zdraviji način razmišljanja. Umesto da se fokusiramo na to kako bismo želeli da nešto bude drugačije, mi ćemo prepoznati i prihvatiti problem ili situaciju kakva jeste.
Zapamtite, prihvatanje nije isto što i svideti se ili prevideti nešto.
Naučiti jednostavno prihvatiti pitanja koja su van naše kontrole uzrokovaće manje anksioznosti, ljutnje i tuge pri rešavanju istih. Na primer, saznaćete da niste izabrani za posao za koji ste smatrali da ste najbolji kandidat.
Sada je lako pomisliti: „Ovo nije fer – učinio sam sve kako treba! Tamo sam bio najbolji. Ne mogu mi to učiniti.” Kada prihvatimo problem, možemo imati drugačiji način razmišljanja, poput „Frustrirajuće je što nisam dobio posao, ali prihvatam da su smatrali da bi neko drugi bio bolji.“
Jedan od načina na koji možemo smiriti svoje negativne emocije je taj da pronđemo ugodnu varijantu za uključivanje svakog od naših pet čula.
* Odaberite šetnju na nekom lepom mestu i koncentrišite se na znamenitosti.
* Slušajte nešto prijatno poput muzike ili prirode.
* Okupajte se toplom vodom ili odite na masažu.
* Počastite se malo – ne mora biti pun obrok.
* Pronađite cveće ili raspršite parfem ili kolonjsku vodu po želji.
Ne shvatamo, ali negativna osećanja obično prolaze ili barem smanjuju intenzitet tokom vremena.
Postoji još jedan način koji će vas podsetiti na ovo:
• Prvo, uključite se u aktivnosti koje zahtevaju razmišljanje i koncentraciju. Ovo može biti hobi, projekat, posao ili škola.
• Drugo, fokus na nekoga ili nešto drugo osim sebe. Možete volontirati, učiniti dobro delo ili uraditi bilo šta što će doprineti cilju ili drugoj osobi.
• Treće, pogledajte svoju situaciju u poređenju sa nečim gorim. Setite se kada ste bili u dodatnim bolovima ili kada je neko drugi proživljavao nešto teže.
• Četvrto, učinite nešto što će stvoriti konkurentnu emociju. Tužan? Pogledajte smešan film. Osećate se nervozno? Slušajte umirujuću muziku.
• Sledeće, uklonite negativne misli tako što ćete ih izbaciti iz uma. Zamislite da svoj problem napišete na parče papira, odbijate da verujete u stvari do daleko boljeg vremena.
• Stvorite period zabrinutosti u jednom danu i koristite ga samo za prolaženje kroz problematična razmišljanja, to će nam pomoći da utvrdite da li su vaše brige realne ili neka nepovezana i nerealna briga pronalazi mesto u vašem umu.
Kada identifikujete brige, prođite kroz svaku od realnih briga i pronađite rešenje za njih. Zapamtite, osim vašeg perioda brige, ostatak dana je vaša zona perioda zabrinutosti, svaka pomisao ili briga koja vam padne na pamet tokom zone bez brige mora se rešavati samo u periodu brige.
Iako pokušavate da usvojite gore navedene načine, u početku će biti teško, moraćete da uložite svestan napor da ih obradite i upotrebite. Zapamtite da prvi korak nikada nije lako preduzeti, ali kada dođe u vaš sistem verovanja, to će u kratkom roku postati automatski.
Na kraju, samo želimo da dodamo da vas ove tehnike približavaju mudrom umu, gde ćete moći da napravite konstruktivan izbor i produktivno se snađete, što će vam pomoći da emocije držite pod kontrolom dok ne rešite problem.
Izvor: Report.rs, Times of India, Foto: Freepik
Pratite portal Report.rs na instagramu i fejsbuku