Postaje teško brinuti se o prehrambenim potrebama starijih osoba ako nemaju zube. Staro stanovništvo mora da se nosi sa više izazova fizičkog i mentalnog zdravlja.
Jedan od najvećih izazova je gubitak zuba. Zubi su povezani sa konzumiranjem hrane, koja telu obezbeđuje sve potrebne hranljive materije. Nedostatak zuba ograničava njihove mogućnosti, ali to ne znači da moraju napraviti kompromis oko ishrane.
Postoje određene mekane namirnice koje se mogu ponuditi takvim starijim ljudima. Ove namirnice su takođe bogate hranljivim sastojcima.
Kajgana
Jaja su na lošem glasu zbog povećanja nivoa holesterola u starijoj populaciji. Ali jaja su prepuna proteina, koji mogu pomoći u izgradnji mišića. I ne samo to, jaja imaju niz hranljivih materija, uključujući vitamin D, vitamin B12, holin i selen.
Umešana jaja možete napraviti samo pomoću belanaca kako biste držali nivo holesterola pod kontrolom.
Smuti
Smuti ne samo da izgleda sjajno, već je i hranljivih sastojaka. Smutiji su korisni za starije osobe jer su prepuni voća i povrća, a možegu ih jesti čak i bez žvakanja.
Možete koristiti voće i povrće kao što su banane, jagode i spanać za zdrave koristi. Možete čak dodati i kašiku proteinskog praha ako starija osoba ima dobru probavu.
Ovsena kaša
Laka za pripremu i zdrava za jelo, ovsena kaša je mnogima jedan od omiljenih doručaka. Zob sadrži mnogo hranljivih sastojaka, mekan je i lako se jede. Jedna porcija ovsene kaše ima četiri grama vlakana. Možete dodati malo grožđa, semenki lana i orašastih plodova kako bi vaša ovsena kaša bila još zdravija. Možete ih učiniti i slanim, dodavanjem povrća.
Jogurt
Da, jogurt je zaista obrok sam po sebi. Odličan je izvor kalcijuma, proteina i kalijuma. Takođe sadrži probiotike koji održavaju probavni trakt zdravim i pomažu u borbi protiv bilo koje gljivične infekcije.
Sir
Sirevi su super zdrav dodatak prehrani starijih osoba. Bogati su proteinima i imaju kalcijum, koji je koristan za njih.
Izvor: Report.rs, Times of India, Foto: Pixabay
Pratite portal Report.rs na instagramu i fejsbuku