Ishranom protiv akni i bubuljica

Kako se kroz ishranu možemo boriti protiv akni i bubuljica?

Ukoliko patite od akni i bubuljica i imate problematičnu kožu, na pravom ste mestu. Poslušajte naredne savete dermatologa i rešite se ovih problema zauvek.

Šta su akne?

Akne predstavljaju stanje kože uzrokovano mitiserima i bubuljicama. Do njih dolazi kada se zapuše lojne žlezde, kako zbog prljavštine, tako i zbog prevelikog lučenja masnoća. Akne mogu da nastanu u pubertetu, ali neki ljudi se s ovim problem bore i u odraslom dobu. Postoje brojne studije koje sugerišu kako se rešiti akni.

Ishrana i akne

Kao što znamo, brojne namirnice uzrokuju pojavu akni, ali to ne mora uvek da bude slučaj. Masna hrana, grickalice, slatkiši, šećer, belo brašno i nedovoljno unosa tečnosti pogoršavaju stanje kože. Ukoliko imate akne, dermatolozi preporučuju da u dnevni meni uvrstite cink, omega 3 masne kiseline, namirnice bogate antioksidantima, kao što su borovnice, zeleni čaj, maline i sl. , kao i da konzumiraš veće količine vitamina A i E.

Svakodnevno konzumiraj mnogo voća i povrća, smanji unos mesa i izbegavaj slatkiše i belo brašno. Stručnjaci takođe savetuju da konzumiraš više paradajza, tamnog zelenog povrća, šargarepe, kajsije, semenke budneve, ribu, orašaste plodove kao i žitarice od celog zdrna.

Svačije telo je drugačije, a neki ljudi se usitinu reše akni promenom ishrane. Isprobajte a ukolikot to ne urodi plodom, potražite pomoć stručnjaka.

Izvor: osnovneskole.edukacija.rs, Foto: unsplash