Tajne ljudi koji nikad nisu bolesni

 

Tajne ljudi koji nikad nisu bolesni. Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspeva ostati zdrava dok svi oko nje kijaju, kašlju i osećaju se loše. Pitali smo takve srećnike o njihovim životnim navikama zbog kojih se svake godine spašavaju od sezonskih prehlada i gripa.

1. Ljudi koji nikad nisu bolesni jedu zdravo

Mediteranski način ishrane koji je temeljen na nemasnim belančevinama, svežem voću, povrću i celovitim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski obrađena hrana puna masnoća, belog brašna i šećera.

Redovna vežba jača imunitet i smanjuje šansu za dobijanje infekcija disajnog sistema, otkrila je jedna studija.

2. Uzimaju vitaminske suplemente

Bez obzira koliko pazili na ishranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica teško uneti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar deo ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet i osnažuju telo u borbi protiv bolesti.

3. Spavaju minimalno 7 sati svake noći

Stručnjaci se slažu da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje univerziteta Carnegie Mellon i Pittsburgh Medical Centera pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 posto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.

4. Kontrolišu svoj stres

Stres provereno slabi imunitet tela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Pre svega važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, držati kontrolu nad svim što trebate učiniti tokom dana ili nedelje. Autorka knjige The Alternative Medicine Cabinet dr. Kathy Gruver tvrdi da se negativne posledice stresa može ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.

5. Često peru ruke

Tokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prevoza do vlastitih tastatura na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi sprečili njihovo širenje i razboljevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a naročito ako jagodicama prstiju žele dodirnuti usta, zube ili unutrašnji deo oka.

6. Redovno vežbaju

Redovna vežba jača imunitet i smanjuje šansu za dobijanje infekcija disajnog sistema, otkrila je studija objavljena u magazinu Journal of Sport and Health Scinece. Pozitivne blagodeti na telo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta nedeljno.

7. Ne putuju na posao javnim prevozom

Kijanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prevoza poput autobusa i tramvaja. Ne čudi to što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti raditi od kuće ili voziti se ličnim automobilom, pokušajte do svojeg odredišta doći pešice ili biciklom.

 

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr, Foto: unsplash

Copy link
Powered by Social Snap