Osim tela, naš mozak je takođe podložan starenju. Ako se pravilno hranimo, dovoljno spavamo i bavimo se nekom fizičkom aktivnošću, razvijamo mozak. Pored zdravih navika, postoje interesantni i korisni hobiji kojima možemo razvijati svoje moždane ćelije.
Predstavljamo vam 10 hobija za razvoj mozga:
1. Meditacija
Ova aktivnost nam pomaže pri regulisanju krvnog pritiska, jača imuni sistem i poboljšava našu koncentraciju. Ako izdvojimo 10 minuta dnevno za meditaciju, osim što ćemo se opustiti, bićemo raspoloženiji i pomoći ćemo da mozak bolje radi.
2. Baštovanstvo i voćarstvo
Veoma koristan hobi za naš mozak je rad u bašti ili voćarstvo jer:
- smanjuje nivo kortizola, odnosno hormona stresa
- imamo više pozitivne energije tokom dana
- čak 36% smanjujemo rizik od demencije
- provodimo više vremena na svežem vazduhu
3. Kuvanje
Naučnici tvrede da ljudi koji spremaju obroke kod kuće vode zdraviji način života. Pored toga što kupuju zdravije namirnice za pripremu jela, sam proces pozitivno utiče na rad mozga.
4. Čitanje
Čitanje nam pomaže da se fokusiramo, obogaćuje naš rečnik, razvija maštu i analitičke sposobnosi, a takođe čini mozak aktivnijim. Jedna od najboljih aktivnosti u borbi protiv stresa je čitanje – smanjuje nivo stresa za 69%.
5. Sviranje nekog muzičkog instrumenta
Ljudi koji se bave muzikom i koji sviraju neki muzički instrument, doprinose kognitivnom razvoju, poboljšavaju koordinaciju i fine motoričke sposobnosti. Takođe, nivo IQ se povećava i kod dece i kod odraslih sviranjem muzičkog instrumenta.
6. Šah
Kod ove igre, razvijamo obe hemisfere mozga, poboljšavamo pamćenje i razvijamo strateško razmišljanje.
7. Ples
Osim što je odlična vrsta treninga, ova fizička aktivnost smanjuje nivo stresa, a povećava nivo serotonina. Ples je odličan za pamćenje i reprodukciju različitih kombinacija pokreta, kojima podstičemo funkciju različitih delova mozga.
8. Grupni sportovi
Neke od prednosti bavljenja timskim sportom su prijateljstvo, komunikacija i pokretljivost. Nedostatak komunikacije loše utiče na mozak i zdravlje, kako tvrde naučnici.
9. Borilačke veštine
Osim što ćete naučiti da se borite za sebe, razvićete mozak, poboljšati koncentraciju, održavanje balansa, postizanje jedinstva duha i tela.
10. Pletenje
U borbi protiv zabrinutosti, anksioznosti, depresije i hroničnog bola, stručnjaci vam predlažu ovu aktivnost. Pletenje se može uporediti sa meditacijom, jer aktivira parasimpatički nervni sistem.
Šta god od navedenih hobija odaberete da bude vaša zanimacija u slobodno vreme, pomoći će vam da se oslobodite stresa i opustite, posebno ako to radite uz osmeh.
Izvor: bor-grad.com, Foto: Unsplash